{"id":5256,"date":"2022-09-07T09:58:15","date_gmt":"2022-09-07T07:58:15","guid":{"rendered":"https:\/\/purenatural.eu\/estilo-de-vida-ayurvedico\/"},"modified":"2023-06-27T20:06:12","modified_gmt":"2023-06-27T18:06:12","slug":"estilo-de-vida-ayurvedico","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/purenatural.eu\/es\/estilo-de-vida-ayurvedico\/","title":{"rendered":"Estilo de vida ayurv\u00e9dico"},"content":{"rendered":"\t\t
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estilo de vida ayurv\u00e9dico<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La rutina diaria – Dina Charya (por el Dr. Vasant Lad)<\/b><\/p>\n

\u00abUna rutina diaria es absolutamente necesaria para lograr un cambio radical en el cuerpo, la mente y la conciencia. La rutina ayuda a establecer el equilibrio en la constituci\u00f3n. Tambi\u00e9n regulariza el reloj biol\u00f3gico de una persona, ayuda a la digesti\u00f3n, la absorci\u00f3n y la asimilaci\u00f3n, y genera autoestima, disciplina, paz, felicidad y longevidad.\u00bb – Vasant Lad, B.A.M.S., M.A.Sc., M\u00e9dico Ayurv\u00e9dico<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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1. Lev\u00e1ntese temprano por la ma\u00f1ana<\/h3>\n

Es bueno despertarse antes de que salga el sol, cuando hay cualidades amorosas (s\u00e1ttvicas) en la naturaleza que aportan paz mental y frescura a los sentidos. La salida del sol var\u00eda seg\u00fan las estaciones, pero por t\u00e9rmino medio las personas Vata deben levantarse sobre las 6 de la ma\u00f1ana, las Pitta sobre las 5.30 y las Kapha sobre las 4.30. Justo despu\u00e9s de despertarte, m\u00edrate las manos durante unos instantes y luego mu\u00e9velas suavemente por la cara y el pecho hasta la cintura. Esto limpia el aura.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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2. Reza una oraci\u00f3n antes de salir de la cama<\/h3>\n

Di o piensa cualquier oraci\u00f3n o palabras que toquen tu coraz\u00f3n, para inspirarte para otro d\u00eda y traer aprecio que puedas presenciar otro d\u00eda.
Ejemplo de oraci\u00f3n: \u00abQuerido Dios, est\u00e1s dentro de m\u00ed, dentro de mi respiraci\u00f3n, dentro de cada p\u00e1jaro, de cada monta\u00f1a poderosa.
Tu dulce toque llega a todo y estoy bien protegida.
Gracias Dios por este hermoso d\u00eda que tengo ante m\u00ed.
Que la alegr\u00eda, el amor, la paz y la compasi\u00f3n formen parte de mi vida y de la de todos los que me rodean en este d\u00eda.
Estoy sanando y estoy curado\u00bb.
Despu\u00e9s de tu oraci\u00f3n toca el suelo con la mano derecha, luego con la misma mano en la frente, con gran amor y respeto a la Madre Tierra.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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3. Limpiar la cara, la boca y los ojos<\/h3>\n

Salp\u00edcate la cara con agua fr\u00eda y enju\u00e1gate la boca. L\u00e1vese los ojos con agua fr\u00eda (o con uno de los colirios mencionados a continuaci\u00f3n) y masajee los p\u00e1rpados frot\u00e1ndolos suavemente. Parpadea 7 veces y gira los ojos en todas direcciones. S\u00e9cate la cara con una toalla limpia.<\/p>\n

Colirio trid\u00f3shico: pruebe con colirio de triphala -1\u20444 cucharadita. en 1 taza de agua, hervir durante 10 minutos, enfriar y colar.
Lavaojos Pitta: utiliza agua fr\u00eda o agua de rosas de p\u00e9talos de rosa org\u00e1nicos – la mayor\u00eda del agua de rosas comercial contiene sustancias qu\u00edmicas que pican los ojos.
El agua de rosas \u00abKama\u00bb es de excelente calidad.<\/p>\n

Colirio Kapha: prueba con zumo de ar\u00e1ndanos diluido, 3-5 gotas en una cucharadita de agua destilada.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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4. Beber agua por la ma\u00f1ana<\/h3>\n

A continuaci\u00f3n, bebe un vaso de agua a temperatura ambiente, preferiblemente de una taza de cobre puro llenada la noche anterior. Lava el tracto gastrointestinal, purga los ri\u00f1ones y estimula el peristaltismo. No es buena idea empezar el d\u00eda con t\u00e9 o caf\u00e9, ya que drenan la energ\u00eda renal, estresan las gl\u00e1ndulas suprarrenales, provocan estre\u00f1imiento y crean h\u00e1bito.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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5. Evacuaci\u00f3n<\/h3>\n

Si\u00e9ntate, o mejor ponte en cuclillas, en el retrete y defeca. Una mala digesti\u00f3n de la comida de la noche anterior o la falta de sue\u00f1o profundo pueden impedirlo. Sin embargo, el agua, seguida de sentarse en el retrete a una hora fija cada d\u00eda, ayuda a regular los movimientos intestinales. La respiraci\u00f3n nasal alterna tambi\u00e9n puede ayudar. Tras la evacuaci\u00f3n, lavar el orificio anal con agua tibia y despu\u00e9s las manos con jab\u00f3n.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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6. Rasparse la lengua<\/h3>\n

Raspe suavemente la lengua de atr\u00e1s hacia delante, hasta haber raspado toda la superficie durante 7-14 pasadas. Esto estimula los \u00f3rganos internos, ayuda a la digesti\u00f3n y elimina las bacterias muertas. Lo ideal es que Vata utilice un rascador de oro, Pitta uno de plata y Kapha de cobre. El acero inoxidable puede ser utilizado por todo el mundo.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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7. Limpiar los dientes<\/h3>\n

Utiliza siempre un cepillo de dientes suave y un dent\u00edfrico o polvo astringente, acre y amargo. El cepillo de dientes tradicional indio es un palo de neem, que desaloja las part\u00edculas finas de comida de entre los dientes y hace que las enc\u00edas est\u00e9n fuertes y sanas. Tambi\u00e9n se utilizan barritas de ra\u00edz de regaliz. El polvo de c\u00e1scara de almendra tostada puede utilizarse para Vata y Kapha, y el Neem molido para Pitta.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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8. G\u00e1rgaras<\/h3>\n

Para fortalecer los dientes, las enc\u00edas y la mand\u00edbula, mejorar la voz y eliminar<\/b> las arrugas de las mejillas,<\/b> haz g\u00e1rgaras dos veces al d\u00eda con aceite de s\u00e9samo caliente. Mant\u00e9n el aceite en la boca, b\u00e1telo en\u00e9rgicamente, luego esc\u00fapelo y masajea suavemente las enc\u00edas con un dedo. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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9. Masticar<\/h3>\n

Masticar un pu\u00f1ado de semillas de s\u00e9samo ayuda a las enc\u00edas retra\u00eddas y fortalece los dientes. Otra posibilidad es masticar de 3 a 5 d\u00e1tiles secos y un cent\u00edmetro de carne de coco seca. Masticar por la ma\u00f1ana estimula el h\u00edgado y el est\u00f3mago y mejora el fuego digestivo. Despu\u00e9s de masticar, vuelve a cepillarte los dientes sin utilizar dent\u00edfrico ni polvos.
(Nota: Un pu\u00f1ado de semillas de s\u00e9samo contiene la ingesta diaria necesaria de calcio)<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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10. Gotas nasales (Nasya)<\/h3>\n

Poner de 3 a 5 gotas de ghee o aceite caliente en cada fosa nasal por la ma\u00f1ana ayuda a lubricar la nariz, limpiar los senos paranasales y mejorar la voz, la visi\u00f3n y la claridad mental. Nuestra nariz es la puerta del cerebro, por lo que las gotas nasales nutren el prana y aportan inteligencia.<\/p>\n

Vata: aceite de s\u00e9samo, ghee o aceite de vacha (c\u00e1lamo).
Pitta: brahmi ghee, aceite de girasol o de coco.
Kapha: aceite de vacha (ra\u00edz de c\u00e1lamo).<\/p>\n

(Nota: no<\/b> hagas nasya si est\u00e1s embarazada).<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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11. Gotas de aceite en las orejas (Karana purana)<\/h3>\n

Afecciones como el zumbido de o\u00eddos, el exceso de cera en los o\u00eddos, la mala audici\u00f3n, la mand\u00edbula r\u00edgida, la ATM y la rigidez de cuello se deben a la presencia de Vata en los o\u00eddos. Poner 5 gotas de aceite de s\u00e9samo caliente en cada o\u00eddo puede ayudar en estos trastornos. A continuaci\u00f3n, espolvorea ligeramente las orejas con tu hierba de constituci\u00f3n. Envu\u00e9lvelo en unas cuantas capas de estopilla y luego golp\u00e9alo contra la oreja.<\/p>\n

Vata: Aceite Mahanarayan, polvo con Dashamula.
Pitta: Aceite Brahmi, espolvorear con polvo de S\u00e1ndalo.
Kapha: Aceite de Neem, polvo con Vacha.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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12. Aplicar aceite en la cabeza y el cuerpo (Abhyanga)\/Auto masaje diario con aceite<\/h3>\n

\u00abEl cuerpo de quien utiliza regularmente el masaje con aceite no se ve muy afectado aunque sufra lesiones accidentales o un trabajo extenuante. Utilizando diariamente el masaje con aceite, la persona se dota de un tacto agradable, recorta las partes del cuerpo y se vuelve fuerte, encantadora y menos afectada por la vejez.\u00bb Charaka Samhita Vol. 1, V: 88-89
El abhyanga nutre la piel, el plasma, el sistema linf\u00e1tico, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, los tejidos adiposos y los m\u00fasculos.
Para las personas ya sanas, \u00e9sta es la mejor forma de mantenimiento.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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13. Aderezo<\/h3>\n

Llevar ropa limpia aporta belleza y virtud.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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14. Uso de perfumes<\/h3>\n

Utilizar aromas naturales, aceites esenciales o perfumes aporta frescura, encanto y alegr\u00eda. Da vitalidad al cuerpo y mejora la autoestima.<\/p>\n

Para Vata los mejores aromas son Hina, \u00c1mbar, Lavanda, Ylang Ylang.
Para Pitta prueba a utilizar Khus, S\u00e1ndalo, Jazm\u00edn, Rosa o Attar de Rosa, Palo de Rosa, Ylang Ylang y Lavanda.
Para Kapha utilice por ejemplo \u00c1mbar, Naranja, Pomelo, Mandarina, Romero. (Ver la lista de Aceites Esenciales de Kama)<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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15. Ejercicio<\/h3>\n

El ejercicio regular, especialmente el yoga, mejora la circulaci\u00f3n, la fuerza y la resistencia. Ayuda a relajarse y a conciliar el sue\u00f1o, y mejora la digesti\u00f3n y la eliminaci\u00f3n. Haga ejercicio diariamente hasta la mitad de su capacidad, es decir, hasta que se forme sudor en la frente, las axilas y la columna vertebral.<\/p>\n

Vata: Saludo al sol x 12, hecho lentamente; Levantamiento de piernas; Camello; Cobra; Gato; Vaca. Ejercicio lento y suave<\/b>.
Pitta: Saludo a la luna x 16, moderadamente r\u00e1pido; Pez; Barco; Proa. Ejercicio calmante.
<\/b>Kapha: Saludo al Sol x 12, realizado r\u00e1pidamente; Puente; Pavo real; Palmera; Le\u00f3n.. Ejercicio vigoroso<\/b>.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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16. Pranayama<\/h3>\n

Despu\u00e9s del ejercicio, si\u00e9ntate tranquilamente y haz algunos ejercicios de respiraci\u00f3n profunda como los siguientes:<\/p>\n

Vata: 12 respiraciones con la fosa nasal alterna;
Pitta:16 respiraciones Shitali de enfriamiento (curvando la lengua a lo largo y respirando a trav\u00e9s de ella);
Kapha: <\/b>100 Bhastrika (respiraciones cortas, r\u00e1pidas y bombeantes).<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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17. Meditaci\u00f3n<\/h3>\n

Es importante meditar por la ma\u00f1ana y por la noche durante al menos 15 minutos. Medita de la forma a la que est\u00e9s acostumbrado, o prueba la \u00abMeditaci\u00f3n del cuenco vac\u00edo\u00bb. La meditaci\u00f3n aporta equilibrio y paz a tu vida.
(Visite www.ayurveda.com<\/a> para descargar las instrucciones de la \u00abMeditaci\u00f3n del cuenco vac\u00edo\u00bb)<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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18. Ahora es el momento de desayunar.<\/h3>\n

Su comida debe ser ligera en los meses c\u00e1lidos o si su agni es bajo, y m\u00e1s sustanciosa en los fr\u00edos.
Disfrute de su d\u00eda.<\/p>\n

Cortes\u00eda del Dr. Vasant Lad, Instituto Ayurv\u00e9dico 2002<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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