{"id":15794,"date":"2022-09-08T08:27:29","date_gmt":"2022-09-08T06:27:29","guid":{"rendered":"https:\/\/purenatural.eu\/como-puede-ayudarme-el-ayurveda-a-vivir-un-otono-sano-y-equilibrado\/"},"modified":"2023-06-30T12:21:42","modified_gmt":"2023-06-30T10:21:42","slug":"como-puede-ayudarme-el-ayurveda-a-vivir-un-otono-sano-y-equilibrado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/purenatural.eu\/es\/como-puede-ayudarme-el-ayurveda-a-vivir-un-otono-sano-y-equilibrado\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO PUEDE AYUDARME EL AYURVEDA A VIVIR UN OTO\u00d1O SANO Y EQUILIBRADO?"},"content":{"rendered":"\n

Aunque el Ayurveda se conoce oficialmente como una ciencia m\u00e9dica, en realidad es una forma de vida, \u00a1una cultura! Ayurveda significa \u00abEL CONOCIMIENTO DE LA VIDA\u00bb y describe c\u00f3mo se puede vivir de acuerdo con las leyes de la naturaleza, de modo que se pueda tener una vida larga, sana y feliz.<\/p>\n\n

El Ayurveda se ocupa de las leyes de la naturaleza, no s\u00f3lo de nuestra propia naturaleza individual, o constituci\u00f3n b\u00e1sica, sino tambi\u00e9n de la naturaleza que nos rodea, como el clima y las estaciones.<\/p>\n\n

El Ayurveda se basa en el concepto de los tres DOSHAS: Vata, Pitta y Kapha.<\/p>\n\n

Estos tres doshas, cada uno de los cuales representa dos elementos, a saber:<\/p>\n\n

VATA:<\/strong> \u00c9TER + AIREPITTA:<\/strong> AGUA + FUEGOKAPHA:<\/strong> AGUA + TIERRA<\/p>\n\n

Cada persona est\u00e1 hecha de los tres doshas: determinan nuestro aspecto, afectan a nuestra personalidad y propensi\u00f3n a ciertas enfermedades. Cuando los doshas est\u00e1n equilibrados, se considera que una persona est\u00e1 sana. Cuando hay un exceso de uno o m\u00e1s doshas, se produce un desequilibrio y puede afectarnos de forma negativa, tanto a nivel mental como f\u00edsico.<\/p>\n\n

Los tres doshas est\u00e1n influidos por todo lo que pensamos, hacemos y comemos. El conocimiento de los tres doshas es importante para tomar las decisiones correctas en cuanto a estilo de vida y nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n

La naturaleza est\u00e1 continuamente, por medio de las estaciones, en movimiento. Cada estaci\u00f3n lleva consigo sus propias caracter\u00edsticas, que afectan a nuestros doshas. Se podr\u00eda decir que cada estaci\u00f3n tiene su propia constituci\u00f3n b\u00e1sica: cada estaci\u00f3n tiene un dosha diferente que desempe\u00f1a un papel central y, por lo tanto, es importante adaptar nuestros preceptos en cada estaci\u00f3n, para que estos doshas no provoquen un exceso de cr\u00e9dito o d\u00e9bito y alteren as\u00ed nuestro balance.<\/p>\n\n

El oto\u00f1o es la estaci\u00f3n en la que VATA dosha desempe\u00f1a el papel central. Vata es m\u00f3vil y destructivo, como la propia estaci\u00f3n oto\u00f1al. Vata es una combinaci\u00f3n de \u00e9ter y aire, y estos dos elementos son m\u00e1s notables en oto\u00f1o.<\/p>\n\n

El \u00e9ter es el m\u00e1s espiritual de los cinco elementos, por lo que durante esta estaci\u00f3n puede experimentar un fuerte deseo de volverse hacia s\u00ed mismo a trav\u00e9s del yoga y la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n

\"\"<\/figure>\n\n

El aire se asocia con la creatividad y el movimiento: el reto en la estaci\u00f3n oto\u00f1al es evitar demasiada movilidad, que puede causar desequilibrio mental. Cuando tu mente est\u00e1 en calma, puedes despejar tu energ\u00eda creativa y utilizarla a un nivel \u00f3ptimo.<\/p>\n\n

Con el fr\u00edo oto\u00f1al, nuestro fuego digestivo trabaja m\u00e1s y, en consecuencia, aumenta el apetito. Mientras que en verano suele bastarnos con una ensalada como comida principal, en oto\u00f1o a\u00f1oramos la sopa de calabaza y las verduras al vapor. Este es un deseo natural de nuestro cuerpo, ya que quiere mantenernos conectados a tierra y evitar que nos desequilibremos.<\/p>\n\n

Vata est\u00e1 relacionado con las articulaciones y el sistema nervioso. S\u00edntomas como el dolor articular, el insomnio, la ansiedad y los trastornos nerviosos tambi\u00e9n pueden empeorar en oto\u00f1o.<\/p>\n\n

Sin embargo, con estos consejos puedes evitarlo y asegurarte de que est\u00e1s tranquilo y puedes disfrutar de esta temporada.<\/p>\n\n

NUESTROS CONSEJOS AYURV\u00c9DICOS PARA EL OTO\u00d1O<\/strong><\/p>\n\n

    \n
  • \u00a1Lev\u00e1ntate temprano! Aprovecha la energ\u00eda espiritual que el oto\u00f1o contiene en s\u00ed mismo. Por la ma\u00f1ana temprano es el mejor momento para sentir esta energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
  • Evite los est\u00edmulos innecesarios. Reduzca al m\u00ednimo el uso de la televisi\u00f3n, Internet y su iPhone. Esto hace que el sistema nervioso se inquiete.<\/li>\n\n\n\n
  • Duerma lo suficiente. Aseg\u00farate de irte a la cama a tiempo, para que descanses lo suficiente. En oto\u00f1o necesitas dormir m\u00e1s que en verano.<\/li>\n\n\n\n
  • Masaj\u00e9ate a diario con aceite tibio. Utiliza aceites vegetales ayurv\u00e9dicos nutritivos y c\u00e1lidos.<\/li>\n\n\n\n
  • Realiza diariamente Yoga lento y enraizado. Conc\u00e9ntrate en la respiraci\u00f3n durante las posturas y hazlas m\u00e1s despacio. Haz una shavasana (postura del cad\u00e1ver) extra larga y practica pranayama calmante, como Brahmari y Nadi Shodanam.<\/li>\n\n\n\n
  • Utiliza fragancias et\u00e9reas relajantes como la lavanda. Ponga unas gotas en un quemador de aceite para difundir una maravillosa fragancia por su casa o \u00faselo como perfume natural.<\/li>\n\n\n\n
  • C\u00e9ntrate en alimentos nutritivos, calientes y dulces, como la sopa de calabaza, la manzana cocida con canela y los copos de avena. Evita los alimentos crudos como las ensaladas: \u00a1cualquier alimento crudo desequilibra Vata!<\/li>\n\n\n\n
  • Si sufres de insomnio, \u00a1una taza de leche (de almendras) caliente con una pizca de nuez moscada antes de acostarte te ayudar\u00e1 a dormir!<\/li>\n\n\n\n
  • Si notas que tus movimientos intestinales son irregulares, antes de acostarte toma una cucharadita de Triphala (conocido remedio ayurv\u00e9dico a base de hierbas) con un poco de agua tibia<\/li>\n<\/ul>\n\n

    <\/p>\n<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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