¿CÓMO PUEDE AYUDARME EL AYURVEDA A VIVIR UN OTOÑO SANO Y EQUILIBRADO?

Aunque el Ayurveda se conoce oficialmente como una ciencia médica, en realidad es una forma de vida, ¡una cultura! Ayurveda significa “EL CONOCIMIENTO DE LA VIDA” y describe cómo se puede vivir de acuerdo con las leyes de la naturaleza, de modo que se pueda tener una vida larga, sana y feliz.

El Ayurveda se ocupa de las leyes de la naturaleza, no sólo de nuestra propia naturaleza individual, o constitución básica, sino también de la naturaleza que nos rodea, como el clima y las estaciones.

El Ayurveda se basa en el concepto de los tres DOSHAS: Vata, Pitta y Kapha.

Estos tres doshas, cada uno de los cuales representa dos elementos, a saber:

VATA: ÉTER + AIRE
PITTA: AGUA + FUEGO
KAPHA: AGUA + TIERRA

Cada persona está hecha de los tres doshas: determinan nuestro aspecto, afectan a nuestra personalidad y propensión a ciertas enfermedades. Cuando los doshas están equilibrados, se considera que una persona está sana. Cuando hay un exceso de uno o más doshas, se produce un desequilibrio y puede afectarnos de forma negativa, tanto a nivel mental como físico.

Los tres doshas están influidos por todo lo que pensamos, hacemos y comemos. El conocimiento de los tres doshas es importante para tomar las decisiones correctas en cuanto a estilo de vida y nutrición.

La naturaleza está continuamente, por medio de las estaciones, en movimiento. Cada estación lleva consigo sus propias características, que afectan a nuestros doshas. Se podría decir que cada estación tiene su propia constitución básica: cada estación tiene un dosha diferente que desempeña un papel central y, por lo tanto, es importante adaptar nuestros preceptos en cada estación, para que estos doshas no provoquen un exceso de crédito o débito y alteren así nuestro balance.

El otoño es la estación en la que VATA dosha desempeña el papel central. Vata es móvil y destructivo, como la propia estación otoñal. Vata es una combinación de éter y aire, y estos dos elementos son más notables en otoño.

El éter es el más espiritual de los cinco elementos, por lo que durante esta estación puede experimentar un fuerte deseo de volverse hacia sí mismo a través del yoga y la meditación.

El aire se asocia con la creatividad y el movimiento: el reto en la estación otoñal es evitar demasiada movilidad, que puede causar desequilibrio mental. Cuando tu mente está en calma, puedes despejar tu energía creativa y utilizarla a un nivel óptimo.

Con el frío otoñal, nuestro fuego digestivo trabaja más y, en consecuencia, aumenta el apetito. Mientras que en verano suele bastarnos con una ensalada como comida principal, en otoño añoramos la sopa de calabaza y las verduras al vapor. Este es un deseo natural de nuestro cuerpo, ya que quiere mantenernos conectados a tierra y evitar que nos desequilibremos.

Vata está relacionado con las articulaciones y el sistema nervioso. Síntomas como el dolor articular, el insomnio, la ansiedad y los trastornos nerviosos también pueden empeorar en otoño.

Sin embargo, con estos consejos puedes evitarlo y asegurarte de que estás tranquilo y puedes disfrutar de esta temporada.

NUESTROS CONSEJOS AYURVÉDICOS PARA EL OTOÑO

• ¡Levántate temprano! Aprovecha la energía espiritual que el otoño contiene en sí mismo. Por la mañana temprano es el mejor momento para sentir esta energía.
• Evite los estímulos innecesarios. Reduzca al mínimo el uso de la televisión, Internet y su iPhone. Esto hace que el sistema nervioso se inquiete.
• Duerma lo suficiente. Asegúrate de irte a la cama a tiempo, para que descanses lo suficiente. En otoño necesitas dormir más que en verano.
• Masajéate a diario con aceite tibio. Utiliza aceites vegetales ayurvédicos nutritivos y cálidos.
• Realiza diariamente Yoga lento y enraizado. Concéntrate en la respiración durante las posturas y hazlas más despacio. Haz una shavasana (postura del cadáver) extra larga y practica pranayama calmante, como Brahmari y Nadi Shodanam.
• Utiliza fragancias etéreas relajantes como la lavanda. Ponga unas gotas en un quemador de aceite para difundir una maravillosa fragancia por su casa o úselo como perfume natural.
• Céntrate en alimentos nutritivos, calientes y dulces, como la sopa de calabaza, la manzana cocida con canela y los copos de avena. Evita los alimentos crudos como las ensaladas: ¡cualquier alimento crudo desequilibra Vata!
• Si sufres de insomnio, ¡una taza de leche (de almendras) caliente con una pizca de nuez moscada antes de acostarte te ayudará a dormir!
• Si notas que tus movimientos intestinales son irregulares, antes de acostarte toma una cucharadita de Triphala (conocido remedio ayurvédico a base de hierbas) con un poco de agua tibia