Ayurveda en verano
En verano, el calor juega un papel central. En Ayurveda el fuego es el elemento que se conoce como Pitta. Curiosamente, aunque la temperatura aumenta en verano, el fuego digestivo disminuye. Debido a las alta temperaturas, los poros de la piel se abren y se evapora gran parte del calor que se acumula en el cuerpo y que forma el fuego digestivo. Por eso la gente en verano, sobre todo en los días más calurosos, no tiene apetito para comidas pesadas y una ensalada suele ser suficiente.
En verano es necesario referecar el cuerpo con alimentos y bebidas refrescantes, si no puede sobre-calentarse demasiado. Cuando el elemento Pitta está demasiado alto, puede provocar irritación y agresividad. Esto explica el comportamiento exaltado en el tráfico en los días calurosos de verano.
Pitta está relacionado con la piel, por lo que los meses de verano no son los mejores para las personas con problemas cutáneos. Por ello afecciones como la migraña y los trastornos inflamatorios son más frecuentes en verano. Afortunadamente, puedes prevenir estos síntomas si logras mantener Pitta en equilibrio durante los meses de verano. Lo ideal es comenzar con los remedios para calmar el elemento Pitta ya a finales de primavera.
Los siguientes consejos pueden ayudarte a mantenerte fresca y tranquila durante el verano.
CONSEJOS AYURVÉDICOS PARA EL VERANO
- Protege y nutre tu piel contra los daños causados por el sol: ponte un sombrero y aplícate cada mañana un protector solar natural sobre una capa de hidratación (gel de aloe vera, 100 gr).
- El aloe vera y la lavanda son tus mejores aliados para refrescar, calmar y proteger la piel de las irritaciones, el enrojecimiento y las quemaduras solares.
- Nutre y acondiciona tu cabello con mayor frecuencia con un tratamiento capilar intensivo (producto Bringadi, 100 ml) y un acondicionador natural con hibisco, nueces de jabón y aloe vera para reparar el cabello seco y dañado por el verano y ayudar a fortalecer los folículos pilosos, previniendo así los daños causados por el sol, el mar y la toalla.
- Para el masaje diario con aceite, utiliza aceites refrescantes como el Asmi Lotus y el aceite aromático equilibrante de geranio pitta; o, si necesitas calmarte y equilibrar tus emociones, utiliza el aceite aromático equilibrante de vata con sándalo y mirra.
- No te esfuerces demasiado físicamente. El mejor ejercicio de yoga en verano es Shavasana (la postura del cadáver). Los giros también ayudan a disipar un exceso de Pitta (calor).
- Practica pranayama refrescante y relajante, como el Brahmari y el Shitalee.
- Lo más importante es no sobrepasar tu límite, ¡la relajación es esencial para mantener la calma!
- Come alimentos ligeros y refrescantes, como ensaladas de hojas verdes oscuras (rúcula) y verduras como las espinacas, el pepino, el calabacín y los espárragos.
- Las frutas dulces bien maduras, como los melones, las peras y las uvas, también ayudan a refrescarse.
- Evite el exceso de sal y los sabores agrios y picantes en su dieta. Reduzca al mínimo el yogur, los lácteos, los cítricos y los alimentos picantes como la cayena.
- Se moderado con el alcohol en verano: el alcohol sube las temperaturas del cuerpo!
- Toma las bebidas a temperatura ambiente (evita las bebidas muy frías o con demasiado hielo, ya que esto solo ralentizará tu fuego digestivo). El té de menta y el agua de coco son bebidas que refrescan de forma natural, reducen el Pitta y son muy adecuadas para el verano.
- Para una sensación de frescor adicional, guarda el agua de rosas en la nevera y rocíatela por la cara y el cuello para disfrutar de una sensación de frescor extra.
- Echa una siesta sobre el mediodía en los días calurosos, en un lugar fresco y con un aroma agradable y dulce.
- Visita bosques y báñate en lagos o en el mar (¡muy bueno para Pitta!)
- Si es posible, dé un paseo a la luz de la luna. Evite tomar el sol. En su lugar, disfrute de los baños de luna.
- Para disfrutar de un sueño profundo en verano, date un masaje en los pies con el aceite Deep Sleep Nidra antes de acostarte.
