Ayurveda en verano
En verano, el calor juega un papel central. En Ayurveda el fuego es el elemento que se conoce como Pitta. Curiosamente, aunque la temperatura aumenta en verano, el fuego digestivo disminuye. Debido a las alta temperaturas, los poros de la piel se abren y se evapora gran parte del calor que se acumula en el cuerpo y que forma el fuego digestivo. Por eso la gente en verano, sobre todo en los días más calurosos, no tiene apetito para comidas pesadas y una ensalada suele ser suficiente.
En verano es necesario referecar el cuerpo con alimentos y bebidas refrescantes, si no puede sobre-calentarse demasiado. Cuando el elemento Pitta está demasiado alto, puede provocar irritación y agresividad. Esto explica el comportamiento exaltado en el tráfico en los días calurosos de verano.
Pitta está relacionado con la piel, por lo que los meses de verano no son los mejores para las personas con problemas cutáneos. Por ello afecciones como la migraña y los trastornos inflamatorios son más frecuentes en verano. Afortunadamente, puedes prevenir estos síntomas si logras mantener Pitta en equilibrio durante los meses de verano. Lo ideal es comenzar con los remedios para calmar el elemento Pitta ya a finales de primavera.
Los siguientes consejos pueden ayudarte a mantenerte fresca y tranquila durante el verano.
CONSEJOS AYURVÉDICOS PARA EL VERANO
- Pare masaje diario usa aceites refrescantes como el aceite de coco extra virgen.
- Date duchas y baños refrescantes.
- Aloe Vera es tu mejor amigo para refrescar, calmar y proteger la piel del sol.
- No te esfuerces demasiado físicamente. La mejor postura de yoga para el verano es Shavasana (the corpse pose)! Las posturas de yoga con giros de cintura ayudan a disipar un exceso de Pitta.
- Practica Pranayamas referscantes y calmantes como Brahmari and Shitalee.
- Lo más importante es no sobrepasar tus límites, la relajación es fundamental!
- Come alimentos ligeros y refrescantes como ensaladas y verdura como el calabacin, el pepino y esparragos verdes.
- Frutas dulces como el melon, las peras y la uva tambien ayudan a mantenerse fresco.
- Evita demasiada sal en tu dieta y minimiza los alimentos lacteos y picantes como los pimientos de cayena.
- Se moderado con el alcohol en verano: el alcohol sube las temperaturas del cuerpo!
- Toma bebidas a temperatura ambiente (evita las bebidas muy frías o con demasiado hielo). El té de menta fresca y el agua de coco son bebidas refrescantes, reductoras de Pitta y muy adecuadas para el verano.
- También puedes añadir algo de agua de rosas a tu vaso de agua o simplemente echar spray en tu cara y cuello para un frescor natural.refrescar.
- Duerme una siesta el mediodía despues de comer en los días calurosos, idealmente en un lugar fresco y con una fragancia agradable y dulce.
- Pasea por bosques y bañate en lagos (muy bueno para Pitta!)
- Si es posible, date un paseo a la luz de la luna!
- Date un masaje refrescante en los pies antes de acostarte con aceite extra virgen de coco.
