Ayurveda en verano
En verano, el calor juega un papel central. En Ayurveda el fuego es el elemento que se conoce como Pitta. Curiosamente, aunque la temperatura aumenta en verano, el fuego digestivo disminuye. Debido a las alta temperaturas, los poros de la piel se abren y se evapora gran parte del calor que se acumula en el cuerpo y que forma el fuego digestivo. Por eso la gente en verano, sobre todo en los días más calurosos, no tiene apetito para comidas pesadas y una ensalada suele ser suficiente.
En verano es necesario referecar el cuerpo con alimentos y bebidas refrescantes, si no puede sobre-calentarse demasiado. Cuando el elemento Pitta está demasiado alto, puede provocar irritación y agresividad. Esto explica el comportamiento exaltado en el tráfico en los días calurosos de verano.
Pitta está relacionado con la piel, por lo que los meses de verano no son los mejores para las personas con problemas cutáneos. Por ello afecciones como la migraña y los trastornos inflamatorios son más frecuentes en verano. Afortunadamente, puedes prevenir estos síntomas si logras mantener Pitta en equilibrio durante los meses de verano. Lo ideal es comenzar con los remedios para calmar el elemento Pitta ya a finales de primavera.
Los siguientes consejos pueden ayudarte a mantenerte fresca y tranquila durante el verano.
CONSEJOS AYURVÉDICOS PARA EL VERANO
- Para el masaje diario con aceite, utilice aceites refrescantes como el aceite aromático equilibrante pitta Asmi Lotus y Geranio.
- Proteja y nutra su piel contra el daño solar, use sombrero y protección solar regular
- Dúchate con agua fresca.
- El Aloe Vera es tu mejor amigo para refrescar, calmar y proteger la piel de irritaciones, rojeces y quemaduras solares.
- No te esfuerces demasiado físicamente. El mejor ejercicio de yoga en verano es Shavasana (la postura del cadáver). Los giros también ayudan a disipar un exceso de Pitta (calor).
- Practica Pranayamas referscantes y calmantes como Brahmari and Shitalee.
- Lo más importante es no sobrepasar tu límite, ¡la relajación es esencial para mantener la calma!
- Come alimentos ligeros y refrescantes, como ensaladas y verduras como pepino, calabacín y espárragos.
- Las frutas dulces completamente maduras, como los melones, las peras y las uvas, también ayudan a refrescarse.
- Evite el exceso de sal y los sabores agrios y picantes en su dieta. Reduzca al mínimo el yogur, los lácteos, los cítricos y los alimentos picantes como la cayena.
- Se moderado con el alcohol en verano: el alcohol sube las temperaturas del cuerpo!
- Tome las bebidas a temperatura ambiente (evite las bebidas muy frías o con demasiado hielo, ya que sólo ralentizarán su fuego digestivo). El té de menta y el agua de coco son bebidas naturalmente refrescantes, reductoras de Pitta y muy adecuadas para el verano. También puedes añadir agua de rosas al agua o rociártela en la cara y el cuello para refrescarte.
- Duerme una siesta el mediodía despues de comer en los días calurosos, idealmente en un lugar fresco y con una fragancia agradable y dulce.
- Pasea por bosques y bañate en lagos (muy bueno para Pitta!)
- Si es posible, dé un paseo a la luz de la luna. Evite tomar el sol. En su lugar, disfrute de los baños de luna.
- Masajea tus pies con Aceite Nidra Sueño Profundo antes de acostarse.
