Ayurveda in de zomer
In de zomer speelt hitte de hoofdrol. In Ayurveda the fire element is known as Pitta. Hoewel de hitte in de zomer toeneemt, daalt het spijsverteringsvuur. Door de hoge temperatuur gaan de huidporiën open en verdampen een groot deel van de hitte van het spijsverteringsvuur. Daarom hebben mensen in de zomer, vooral op de warmste dagen, geen trek in zware maaltijden en is een salade vaak voldoende.
In de zomer is het nodig om het lichaam verkoeling te bieden in de vorm van verkoelende voeding en activiteiten, anders kan dit leiden tot oververhitting. Als Pitta te hoog is, kan dat leiden tot irritatie en agressie. Dit verklaart het opgewonden gedrag in het verkeer op warme zomerdagen!
Pitta is verbonden met de huid, dus de zomermaanden zijn niet de beste maanden voor mensen met huidproblemen. Zelfs aandoeningen als migraine en ontstekingsziekten komen vaker voor in de zomer. Gelukkig kunt u deze symptomen voorkomen als u ervoor zorgt dat Pitta tijdens de zomermaanden in balans blijft. Het beste is als je aan het eind van de lente al begint met Pitta verminderende remedies!
Het volgende advies kan u helpen om tijdens de zomer koel en kalm te blijven!
AYURVEDISCHE TIPS VOOR DE ZOMER
- Gebruik voor dagelijkse oliemassage verkoelende oliën zoals Sadhev Virgin Kokosolie.
- Take cool showers and baths.
- Aloe Vera is your best friend to cool, calm and protect skin from the sun.
- Belast jezelf niet fysiek. Best Yoga exercise in summer is Shavasana (the corpse pose)! Draaien helpt om een teveel aan Pitta af te voeren.
- Do cooling, soothing Pranayama such as Brahmari and Shitalee.
- Het belangrijkste is om niet over je limiet te gaan, ontspanning is het belangrijkste!
- Eet licht, verkoelend voedsel, zoals salades en groenten zoals komkommer, courgette en asperges.
- Volledig rijpe zoete vruchten zoals meloenen, peren en druiven helpen ook om het koel te houden.
- Vermijd te veel zout, scherpe, zure smaken in je dieet, minimaliseer yoghurt, room, citrusvruchten en pittig voedsel zoals cayennepeper.
- Wees zeer matig met alcohol in de zomer: alcohol zorgt voor extra verwarming!
- Drink dranken op kamertemperatuur (vermijd zeer koude dranken of te veel ijs). Muntthee en kokoswater zijn verkoelende, Pitta-verlagende dranken en zeer geschikt voor de zomer!
- Je kunt ook wat rozenwater toevoegen aan water of het gewoon op je gezicht en hals sprayen voor extraverfrissen.
- Doe op warme dagen rond het middaguur een dutje op een koele plek met een lekkere, zoete geur.
- Bezoek bossen en zwem in meren (zeer goed voor Pitta!)
- Maak indien mogelijk een wandeling in het maanlicht!
- Masseer je voeten met kokosolie voordat je naar bed gaat.
