Ayurveda in de zomer
In de zomer speelt hitte de hoofdrol. In Ayurveda the fire element is known as Pitta. Hoewel de hitte in de zomer toeneemt, daalt het spijsverteringsvuur. Door de hoge temperatuur gaan de huidporiën open en verdampen een groot deel van de hitte van het spijsverteringsvuur. Daarom hebben mensen in de zomer, vooral op de warmste dagen, geen trek in zware maaltijden en is een salade vaak voldoende.
In de zomer is het nodig om het lichaam verkoeling te bieden in de vorm van verkoelende voeding en activiteiten, anders kan dit leiden tot oververhitting. Als Pitta te hoog is, kan dat leiden tot irritatie en agressie. Dit verklaart het opgewonden gedrag in het verkeer op warme zomerdagen!
Pitta is verbonden met de huid, dus de zomermaanden zijn niet de beste maanden voor mensen met huidproblemen. Zelfs aandoeningen als migraine en ontstekingsziekten komen vaker voor in de zomer. Gelukkig kunt u deze symptomen voorkomen als u ervoor zorgt dat Pitta tijdens de zomermaanden in balans blijft. Het beste is als je aan het eind van de lente al begint met Pitta verminderende remedies!
Het volgende advies kan u helpen om tijdens de zomer koel en kalm te blijven!
AYURVEDISCHE TIPS VOOR DE ZOMER
- Bescherm en verzorg je huid tegen schade door de zon, draag een hoed en breng elke ochtend een natuurlijke zonbescherming aan bovenop een hydraterende laag (aloë vera-gel 100 gr).
- Aloë vera en lavendel zijn je beste vrienden om de huid te verkoelen, te kalmeren en te beschermen tegen irritatie, roodheid en zonnebrand.
- Verzorg en verzacht je haar vaker met een intensieve haarbehandeling (product Bringadi 100 ml) en een natuurlijke conditioner met hibiscus, zeepnoot en aloë vera om droog en beschadigd zomerhaar te herstellen en de haarzakjes te versterken, zodat schade door zon, zee en handdoeken wordt voorkomen.
- Gebruik voor de dagelijkse oliemassage verkoelende oliën zoals Asmi Lotus en de pitta-balancerende aromatische olie met geranium, of, als je tot rust wilt komen en je emoties in balans wilt brengen, de vata-balancerende aromatische olie met sandelhout en mirre.
- Belast jezelf niet fysiek. De beste yogaoefening in de zomer is Shavasana (de lijkhouding)! Draaien helpt ook om een teveel aan (hitte) Pitta af te voeren.
- Doe verkoelende, rustgevende pranayama-oefeningen, zoals Brahmari en Shitalee.
- Het belangrijkste is om niet over je limiet te gaan, ontspanning is essentieel om het koel te houden!
- Eet lichte, verfrissende gerechten, zoals donkergroene salades (rucola) en groenten zoals spinazie, komkommer, courgette en asperges.
- Volledig rijpe, zoete vruchten zoals meloenen, peren en druiven zorgen ook voor een verkoelend effect.
- Vermijd te veel zout, scherpe, zure smaken in je dieet. Minimaliseer yoghurt, zuivel, citrusvruchten en pittig voedsel zoals cayenne.
- Wees zeer matig met alcohol in de zomer: alcohol zorgt voor extra verwarming!
- Drink dranken op kamertemperatuur (vermijd erg koude dranken of te veel ijs – dit remt je spijsvertering alleen maar af). Muntthee en kokoswater zijn van nature verkoelende dranken die de Pitta-energie verlagen en zeer geschikt zijn voor de zomer.
- Voor een extra verfrissend effect kun je rozenwater in de koelkast bewaren en het op je gezicht en hals verstuiven voor een extra verkoelend effect.
- Doe op warme dagen rond het middaguur een dutje op een koele plek waar een aangename, zoete geur hangt.
- Bezoek bossen en ga zwemmen in meren of in zee (heel goed voor Pitta!)
- Maak indien mogelijk een wandeling in het maanlicht. Vermijd zonnebaden. Geniet in plaats daarvan van maanbaden.
- Voor een diepe zomerslaap kun je je voeten voor het slapengaan inmasseren met Deep Sleep Nidra Oil.
