Duerme plácidamente este verano

En el ayurveda, el verano es la estación de Pitta, que aporta más calor e intensidad al organismo.

Las jornadas más largas pueden retrasar la producción de melatonina, lo que dificulta conciliar el sueño por la noche. Al mismo tiempo, el calor y la humedad pueden resultar agotadores durante el día.

Algunas cosas sencillas que pueden ser de ayuda en esta época del año:

Mantente hidratado, sobre todo cuando hace calor y hay humedad; el agua de coco ecológica es perfecta para esta época del año.
Prueba a tomar el sol bajo la luz de la luna en lugar de tomar el sol bajo la luz del sol.
Intenta mantener un horario fijo para acostarte, aunque todavía no haya oscurecido del todo fuera.
Crea un ambiente más fresco y tranquilo para dormir utilizando aceites esenciales como la lavanda.
Apaga las pantallas al menos una hora antes de acostarte para que tu mente pueda relajarse y descansar, y así eliminar la estimulación mental acumulada a lo largo del día.
Relájate y renuévate con un chorrito de agua de lavanda antes de acostarte. Si hace mucho calor, guarda el agua de lavanda en la nevera para que te refresque aún más.
Para seguir relajándote y favorecer un sueño profundo, date un masaje en los pies, la mandíbula y las sienes con un aceite para dormir profundamente.
En cuanto apoyes la cabeza en la almohada, tómate unos momentos para repasar tu día, respira hondo con calma y cúbrete suavemente los ojos con una máscara para bloquear toda la luz, relajar de forma natural el sistema nervioso y conectar contigo mismo.