Slaap lekker deze zomer

In de Ayurveda is de zomer het Pitta- seizoen, dat meer warmte en intensiteit in het lichaam brengt.

Langere dagen kunnen de aanmaak van melatonine vertragen, waardoor het ’s avonds moeilijker wordt om tot rust te komen. Tegelijkertijd kunnen hitte en vochtigheid overdag een uitputtend gevoel geven.

Een paar eenvoudige dingen die in deze tijd van het jaar kunnen helpen:

• Zorg dat je voldoende drinkt, vooral bij warmte en vochtigheid; biologisch kokoswater is ideaal voor deze tijd van het jaar.
• Ga eens ‘maanbaden’ in plaats van zonnebaden.
• Probeer een vast bedtijdstip aan te houden, ook al is het buiten nog niet helemaal donker.
• Creëer een frissere en rustigere slaapomgeving met behulp van etherische oliën zoals lavendel.
• Schakel je schermen minstens een uur voor het slapengaan uit, zodat je geest de kans krijgt om tot rust te komen en te ontspannen, en de mentale prikkels van de afgelopen dag van je af te schudden.
• Kom tot rust en fris jezelf op met een beetje lavendelwater voordat je gaat slapen. Als het erg warm is, bewaar het lavendelwater dan in de koelkast voor extra verkoeling.
• Om de ontspanning voort te zetten en een diepe slaap te bevorderen, kun je je voeten, kaken en slapen masseren met een olie die een diepe slaap bevordert.
• Zodra je hoofd het kussen raakt, neem dan even de tijd om je dag nog eens de revue te laten passeren, adem rustig in en uit en bedek je ogen zachtjes met een oogkussen om al het licht buiten te sluiten, je zenuwstelsel op natuurlijke wijze tot rust te brengen en je aandacht naar binnen te richten.

Niets ingewikkelds, gewoon een paar kleine aanpassingen die het natuurlijke ritme van het lichaam ondersteunen.

Ik wens je een diepe zomerslaap toe.