Ayurveda en INVIERNO
El invierno es una época en la que tanto Vata (cualidades secas, móviles y frías) como Kapha (cualidades pesadas, lentas y frías) aumentan de forma natural, tanto en la naturaleza como en nuestro interior. Dado que estos doshas tienen características diferentes, mantenerlos equilibrados durante el invierno puede ser todo un reto.
Vata ya tiende a aumentar en otoño debido al movimiento y al cambio de estación. Aunque el invierno trae más quietud y tranquilidad, Vata sigue necesitando una atención cuidadosa.
Curiosamente, el fuego digestivo (agni) es más fuerte en invierno, de ahí el apetito natural por los guisos calientes y las comidas copiosas. Cuando este aumento del apetito no se alimenta adecuadamente, el cuerpo puede empezar a extraer energía de sus propios tejidos, lo que puede provocar síntomas clásicos de Vata como piel seca, labios agrietados y, finalmente, disminución de la inmunidad.
Para apoyar este fuego digestivo más fuerte, naturalmente recurrimos a alimentos más pesados y grasos, que a su vez pueden aumentar Kapha. Si Kapha se vuelve excesivo, puede provocar aumento de peso, pereza y, una vez llegada la primavera, problemas como resfriados, bajo estado de ánimo y fatiga estacional.
Con unos cuantos hábitos conscientes, es posible mantener el equilibrio entre Vata y Kapha y atravesar el invierno sintiéndose nutrido, enraizado y resistente.
NUESTROS CONSEJOS AYURVÉDICOS PARA EL PRIMAVERA
- Estimula la circulación: Masajéate a diario con aceites de hierbas calientes o aceites aromáticos estimulantes para protegerte del frío y nutrir tus tejidos. Para combatir la tristeza invernal y el exceso de estancamiento (Kapha), puede utilizar Aceite de masaje ASMI Naranja y Neroli . O aceites de hierbas como Sugandhadi con ashwgandha para calmar el sistema nervioso.
- Consigue el resplandor invernal. Para el rostro, es el mejor momento para utilizar el azafrán para aumentar la circulación sanguínea y la luminosidad: El aceite facial iluminador tradicional Kumkumadi Tailam , a base de azafrán, es ideal para potenciar la luminosidad y combatir la opacidad durante los meses más oscuros.
- Evite el estancamiento del cuerpo y la mente. Haz mucho ejercicio, como yoga, estiramientos y paseos. Esto evita el estancamiento tanto del cuerpo como de la mente y asegura que no te sientas pesado y aletargado. También garantiza un buen flujo sanguíneo.
Practique Pranayama (ejercicios respiratorios) como Bhastrika y Kapalabhati (aliento de fuego). Estos ejercicios aportan calor y energía y ayudan a eliminar el exceso de mucosidad, favoreciendo los pulmones y la vitalidad en general. - Raspado lingual: La boca es la primera línea de defensa contra los gérmenes. El raspado lingual ayuda a eliminar la acumulación y las bacterias nocivas de la lengua, favoreciendo la higiene bucal y dando a su sistema inmunitario menos contra qué luchar, algo especialmente importante durante la temporada de gripe.
- Es hora de alimentarse: De hecho, el fuego digestivo es más fuerte en invierno (lo que explica el mayor apetito) y, por lo tanto, necesita más alimento. Aumente la ingesta de alimentos calientes, pesados, agridulces. Sigue cocinando sopas y guisos de verduras. Pruebe a asar peras con clavo o compota de manzana con canela. Utilice suficientes especias que calienten y muevan la sangre, como el jengibre, la cúrcuma, el clavo, la canela y la pimienta negra.
- Elige bebidas calientes nutritivas, como té de jengibre, tulsi y clavo o leche caliente con anís o chai. La nuez moscada en la leche ayuda a conciliar el sueño.
- Asegúrate de estar bien abrigado: Protéjase del frío lavándose las manos con agua caliente, utilizando mantas acogedoras y, si es posible, disfrutando de una sauna para favorecer la circulación y la relajación.
- Refuerce la inmunidad de forma natural. Los remedios ayurvédicos tradicionales como Ashwagandha, Chyavanprash y Guduchi refuerzan el sistema inmunitario y ayudan a prevenir los resfriados y la gripe.
- Para conseguir un ambiente tranquilo y acogedor en casa o antes de ir a dormir, puedes verter un poco de agua hirviendo de la tetera en un cuenco (uruli) y añadir un par de gotas de Aceite esencial puro de lavanda e inhalar y exhalar.
- Relájese antes de acostarse. Introduce un sencillo ritual reconfortante antes de acostarte para favorecer un sueño profundo y despertarte con más energía: masajea tus sienes y mandíbulas con Aceite Nidra para Sueño Profundo, cierre los ojos y aplique una almohada ocular ir hacia dentro, calmar el sistema nervioso y relajarse, relajarse, relajarse.
- ¿Suele resfriarse en invierno? El trikatu -una mezcla tradicional de jengibre seco, pimienta larga y pimienta negra- se utiliza habitualmente para favorecer la digestión y ayudar a reducir el exceso de mucosidad.
- Aprovecha el silencio del invierno para volverte hacia dentro, meditar y procesar el año pasado. Posiblemente lleve un diario con reflexiones y realice un ritual para el nuevo año.
