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Ayurveda en INVIERNO

VATA (cualidades secas, móviles y frías que se encuentran en nuestro cuerpo/mente y en la naturaleza) y KAPHA (cualidades lentas, pesadas y frías que se encuentran en nuestro cuerpo/mente y en la naturaleza) son doshas fríos y, por lo tanto, ambos aumentan durante el invierno. Como tienen características bastante contradictorias, en invierno es todo un reto mantener equilibrados ambos doshas.

Vata aumenta ya en otoño, debido sobre todo a la calidad móvil de esta estación. Al comenzar el invierno hay más silencio, no obstante Vata debe cuidarse bien. De hecho, el fuego digestivo es el más fuerte en invierno (lo que explica el apetito por los guisos) y, por tanto, necesita una alimentación extra. Si esto no se satisface, el fuego consumirá nuestros tejidos y causará emaciación. Esto provoca síntomas típicos de Vata, como piel seca y labios agrietados, pero en última instancia puede debilitar nuestro sistema inmunitario.

En invierno necesitamos más alimentos pesados y grasos y esto hace que aumente Kapha.

Kapha es pesado y graso, y si no compensamos estas características, puede haber un exceso de Kapha en nuestro cuerpo. En invierno se suele engordar, pero además, cuando llega la primavera pueden aparecer dolencias típicas de esta estación, como resfriados, depresión y fatiga primaveral.

Con los siguientes remedios puedes asegurarte de que tanto el dosha Vata como el Kapha están en equilibrio en invierno y mantenerte sano durante toda esta estación.

NUESTROS CONSEJOS AYURVÉDICOS PARA EL INVIERNO

  • Masajéate a diario con aceite caliente: protege del frío y aporta nutrición extra a tus tejidos. Utilice aceites edificantes y nutritivos para combatir la tristeza invernal y el exceso de Kapha, como el aceite de masaje de naranja y neroli de ASMI. Para la cara, ¡el aceite de almendras bio es muy bueno!
  • Haz mucho ejercicio, como yoga y caminar. Esto evita el estancamiento tanto del cuerpo como de la mente y asegura que no te sientas pesado y aletargado. También garantiza un buen flujo sanguíneo.
  • Haz Pranayama (ejercicios de respiración) como Bhastrika y Kapalabhati (aliento de fuego). Estos ejercicios tienen un efecto estimulante y ayudan a descomponer la mucosidad.
  • Aumentar la ingesta de alimentos pesados y grasos. Haz hincapié en los alimentos dulces, ácidos y salados. Añada suficientes especias (por ejemplo, jengibre) para evitar un exceso de Kapha. Una buena alimentación en invierno incluye guisos, cereales nutritivos, lentejas y alubias como el urad dal. Añadir ghee extra a la comida.
  • Bebe bebidas nutritivas calientes, como leche templada con anís o chai. La nuez moscada en la leche ayuda a conciliar el sueño.
  • Asegúrate de estar bien abrigado: No te laves las manos con agua fría, utiliza mantas calientes y visita la sauna.
  • Los remedios ayurvédicos como Ashwagandha, Chyavanprash y Guduchi refuerzan el sistema inmunitario y ayudan a prevenir los resfriados y la gripe.
  • Puedes poner un poco de aceite esencial de lavanda en un quemador de aceite para crear un ambiente relajante y acogedor en tu hogar.
  • ¿Suele resfriarse en invierno? Utiliza Trikatu; una mezcla a partes iguales de jengibre seco, pimienta larga (Piper longum) y pimienta negra.
  • Aprovecha el silencio del invierno para volverte hacia dentro, meditar y procesar el año pasado. Posiblemente lleve un diario con reflexiones y realice un ritual para el nuevo año.

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