Ayurveda in de WINTER
De winter is een tijd waarin zowel Vata (droge, beweeglijke, koude eigenschappen) als Kapha (zware, trage, koude eigenschappen) van nature toenemen – zowel in de natuur als in onszelf. Omdat deze twee dosha’s verschillende eigenschappen hebben, kan het een uitdaging zijn om ze in de winter in balans te houden.
Vata heeft al de neiging om in de herfst te stijgen door de beweging en verandering van het seizoen. Ook al brengt de winter meer stilte en rust, Vata heeft nog steeds zorgvuldige aandacht nodig.
Interessant is dat het spijsverteringsvuur (agni) is het sterkst in de winter – vandaar het natuurlijke verlangen naar warme stoofschotels en stevige maaltijden. Als deze verhoogde eetlust niet goed wordt gevoed, kan het lichaam energie gaan onttrekken aan zijn eigen weefsels, wat kan leiden tot klassieke Vata-symptomen zoals een droge huid, gesprongen lippen en uiteindelijk een verminderde immuniteit.
Om dit sterkere spijsverteringsvuur te ondersteunen, grijpen we van nature naar zwaarder en vetter voedsel, wat op zijn beurt Kapha kan doen toenemen. Als Kapha overmatig wordt, kan dit leiden tot gewichtstoename, traagheid en – zodra de lente aanbreekt – problemen zoals verkoudheid, slecht humeur en seizoensgebonden vermoeidheid.
Met een paar bewuste gewoonten is het mogelijk om zowel Vata als Kapha in balans te houden en de winter door te komen met een gevoed, geaard en veerkrachtig gevoel.
ONZE AYURVEDISCHE TIPS VOOR DE WINTER
- Circulatie stimuleren: Masseer jezelf dagelijks met warme kruidenoliën of opwekkende aromatische oliën om je te helpen beschermen tegen de kou en je weefsels te voeden. Om de winterblues en overtollige stagnatie (Kapha) te bestrijden, kun je het volgende gebruiken ASMI Sinaasappel & Neroli Massageolie . Of aardende kruidenoliën zoals Sugandhadi met ashwgandha om het zenuwstelsel te kalmeren.
- Krijg de wintergloed. Voor het gezicht is dit de beste tijd om saffraan te gebruiken om de bloedsomloop en uitstraling te verhogen: De traditionele op saffraan gebaseerde Kumkumadi Tailam verhelderende gezichtsolie is ideaal om de glans te verbeteren en dofheid tegen te gaan tijdens de donkere maanden.
- Voorkom stagnatie van lichaam en geest. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging zoals yoga, stretching en wandelen. Dit voorkomt stagnatie van zowel lichaam als geest en zorgt ervoor dat je je niet zwaar en lusteloos voelt. Het zorgt ook voor een goede doorbloeding.
Doe Pranayama (ademhalingsoefeningen) zoals Bhastrika en Kapalabhati (vuurademhaling). Deze oefeningen zijn verwarmend en energiegevend en helpen overtollig slijm te verwijderen, ondersteunen de longen en de algehele vitaliteit. - Tong schrapen: De mond is de eerste verdedigingslinie tegen ziektekiemen. Tongschrapen helpt opbouw en schadelijke bacteriën van de tong te verwijderen, ondersteunt de mondhygiëne en geeft je immuunsysteem minder om tegen te vechten – vooral belangrijk tijdens het griepseizoen.
- Tijd voor extra voeding: Het spijsverteringsvuur is in feite het sterkst in de winter (wat de sterkere eetlust verklaart) en daarom heeft het extra voeding nodig. Verhoog de inname van warm, zwaarder, zoet en zuur voedsel. Blijf veggie soepen en stoofschotels koken. Probeer geroosterde peren met kruidnagel of appelmoes met kaneel. Gebruik voldoende verwarmende, bloedbewegende kruiden zoals gember, kurkuma, kruidnagel, kaneel & zwarte peper.
- Kies voedende, warme dranken, zoals gember-, tulsi- & kruidnagelthee of warme melk met anijs of chai. Nootmuskaat in melk zorgt voor een goede nachtrust!
- Zorg dat je warm genoeg blijft: Bescherm jezelf tegen de kou door warm water te gebruiken wanneer je je handen wast, knusse dekens te gebruiken en – indien mogelijk – te genieten van een sauna om de bloedsomloop en ontspanning te bevorderen.
- Ondersteun je immuniteit op natuurlijke wijze. Traditionele Ayurvedische remedies zoals Ashwagandha, Chyavanprash en Guduchi ondersteunen je immuunsysteem en helpen verkoudheid en griep voorkomen.
- Voor een kalmerende en gezellige sfeer thuis of voor het slapen gaan kun je wat kokend water uit de waterkoker in een kom (uruli) en een paar druppels Etherische olie van pure lavendel en gewoon in- en uitademen.
- Ontspan voordat je naar bed gaat. Voer een eenvoudig rustgevend ritueel in voordat je naar bed gaat om een diepe slaap te ondersteunen en met meer energie wakker te worden: masseer je slapen en kaken met Diepe slaap Nidra olie, sluit je ogen en breng een oogkussen Naar binnen gaan, het zenuwstelsel kalmeren en chillax, chillax, chillax.
- Bent u vaak verkouden in de winter? Trikatu – een traditioneel mengsel van gedroogde gember, lange peper en zwarte peper – wordt vaak gebruikt om de spijsvertering te ondersteunen en overtollig slijm te helpen verminderen.
- Gebruik de stilte van de winter om naar binnen te keren, te mediteren en het afgelopen jaar te verwerken. Houd eventueel een dagboek bij met overdenkingen en voer een ritueel uit voor het nieuwe jaar.
