Ayurveda in de WINTER
VATA (droge, beweeglijke en koude kwaliteiten in ons lichaam/geest en in de natuur) en KAPHA (trage, zware en koude kwaliteiten in ons lichaam/geest en in de natuur) zijn beide koude dosha’s en nemen daarom beide toe in de winter. Omdat ze vrij tegenstrijdige eigenschappen hebben, is het in de winter een echte uitdaging om beide dosha’s in balans te houden.
Vata is al verhoogd in de herfst, voornamelijk door de mobiele kwaliteit van dit seizoen. Als de winter begint is er meer stilte, niettemin moet er goed voor Vata worden gezorgd. Het spijsverteringsvuur is namelijk het sterkst in de winter (wat de trek in stoofschotels verklaart).☺) and therefore it needs extra nourishment. Als hieraan niet wordt voldaan, zal het vuur onze weefsels verteren en verspilling veroorzaken. Dit geeft dan typische Vata symptomen zoals een droge huid, gesprongen lippen, maar kan uiteindelijk ons immuunsysteem verzwakken.
In de winter hebben we extra zwaar en vet voedsel nodig, waardoor Kapha toeneemt.
Kapha is zwaar en vet, en als we deze eigenschappen niet compenseren, kan er een teveel aan Kapha in ons lichaam ontstaan. In de winter komen mensen vaak aan, maar als de lente aanbreekt kan dat ook leiden tot typische voorjaarskwaaltjes als verkoudheid, depressie en voorjaarsmoeheid.
Met de volgende remedies kun je ervoor zorgen dat zowel Vata als Kapha dosha in balans zijn in de winter en je gezond houden gedurende dit seizoen!
ONZE AYURVEDISCHE TIPS VOOR DE WINTER
- Masseer jezelf dagelijks met warme olie: het beschermt tegen de kou en geeft extra voeding aan je weefsels. Gebruik opwekkende en voedende oliën om de winterblues en overtollig Kapha te bestrijden, zoals ASMI Orange & Neroli Massage Oil. Or herbal oils like Sugandhadi to calm the nervous system. For the face, Organic Almond oil is very good for this time of year!
- Zorg voor voldoende beweging, zoals yoga en wandelen. Dit voorkomt stagnatie van zowel lichaam als geest en zorgt ervoor dat je je niet zwaar en lusteloos voelt. Het zorgt ook voor een goede doorbloeding.
- Doe Pranayama (ademhalingsoefeningen) zoals Bhastrika en Kapalabhati (vuurademhaling). Deze oefeningen werken stimulerend en helpen slijm af te breken.
- Verhoog de inname van zwaar, vet voedsel. Leg de nadruk op zoet, zuur en zout voedsel. Voeg voldoende kruiden toe (bijvoorbeeld gember) om een teveel aan Kapha te voorkomen. Goede voeding in de winter bestaat uit stoofpotjes, voedzame granen, linzen en bonen. Voeg extra ghee toe aan de maaltijd.
- Drink voedende, warme dranken, zoals warme melk met anijs of chai. Nootmuskaat in melk zorgt voor een goede nachtrust!
- Zorg dat je warm genoeg blijft: Was je handen niet met koud water, gebruik warme dekens en bezoek de sauna.
- Ayurvedische middelen zoals Ashwagandha, Chyavanprash en Guduchi ondersteunen uw immuunsysteem en helpen verkoudheid en griep voorkomen.
- Je kunt wat etherische olie van lavendel in een oliebrander doen voor een ontspannen en gezellige sfeer in huis.
- Bent u vaak verkouden in de winter? Gebruik Trikatu; een mengsel van gelijke delen gedroogde gember, lange peper (Piper longum) en zwarte peper.
- Gebruik de stilte van de winter om naar binnen te keren, te mediteren en het afgelopen jaar te verwerken. Houd eventueel een dagboek bij met overdenkingen en voer een ritueel uit voor het nieuwe jaar.
