Nuestros consejos ayurvédicos para la primavera
Ayurveda en PRIMAVERA
KAPHA dosha es el dosha más prominente en primavera. Durante la primavera, la temperatura aumenta y hace que Kapha y las toxinas que acumulamos durante el invierno, se derritan y se licúen. En realidad es similar a la nieve en las montañas, que empieza a gotear en forma de arroyos de montaña durante la primavera.
La fusión de Kapha hace que nuestro fuego digestivo se debilite, lo que a su vez puede dar lugar a que las toxinas no se digieran correctamente, lo que puede provocar desequilibrios. Por ello, todo el mundo debería someterse a una desintoxicación durante la primavera, para eliminar toxinas y reavivar el fuego digestivo.
Muchas personas consideran la primavera su estación favorita. Esto se debe a que Vata dosha, según el ciclo natural de las estaciones, se calma en primavera. La cualidad pesada y enraizante de la primavera calma el sistema nervioso, que ha estado sacudido por Vata dosha desde el otoño.
A otros simplemente no les gusta la primavera: sufren fatiga primaveral e incluso depresión. Es un signo de exceso de Kapha, toxinas y un fuego digestivo debilitado. Los resfriados y la mucosidad también pueden aparecer en primavera y son un signo de debilidad del sistema digestivo. De hecho, ¡Kapha es responsable de la producción de mucosidad en el cuerpo!
Kapha dosha debe equilibrarse y mantenerse sano en primavera, ¡y los siguientes remedios te ayudarán sin duda a conseguirlo!
NUESTROS CONSEJOS AYURVÉDICOS PARA LA PRIMAVERA
- ¡Levántate temprano! Después del amanecer es la hora de Kapha. Cuando duermes con esto, Kapha puede aumentar y te hace sentir somnoliento y pesado todo el día.
- Masajéese enérgicamente a diario durante al menos 10 días con aceite caliente. Utiliza aceites ayurvédicos a base de hierbas como el Tratamiento Corporal Rejuvenecedor Sugandhadi. Centrarse en las áreas más estancadas. Dúchese con agua fría después del masaje. Este masaje ayuda a disipar las toxinas, el exceso de agua y la celulitis del organismo.
- Haz mucho ejercicio físico, entrena y adapta tu yoga a ejercicios más sustanciosos. Concéntrate en ejercicios de calentamiento que estimulen la digestión y haz ejercicios de apertura del pecho, para permitir que la mucosidad drene.
- Un buen pranayama de primavera es Kapalabati (Aliento de Fuego). Como su nombre indica, estimula el fuego digestivo. Siéntate erguido y espira con fuerza moviendo el ombligo hacia dentro. La inspiración llega automáticamente. Repítelo unas 100 veces. Puedes hacer estos ejercicios por la mañana, pero también antes de cada comida.
- Ajusta tu dieta. En primavera céntrate en una dieta reductora de Kapha. Come alimentos calientes y fáciles de digerir (secos y con poca grasa). Céntrate en las verduras verdes (como las espinacas, la col rizada, el brécol, los espárragos, el paksoi) y las judías mungo. En la medida de lo posible, evite los productos lácteos y los carbohidratos como el pan y las patatas para aliviar su sistema digestivo. Hay que hacer hincapié en los alimentos de sabor amargo y ácido. Asegúrate de añadir suficientes especias calientes como cayena, pimienta negra, clavo y canela. Evite la sal.
- No coma demasiado y sea moderado con los tentempiés.
- Haz una desintoxicación natural, por ejemplo, come sólo mungsoep o kitcheri (un famoso plato indio muy fácil de digerir) durante unos días.
- Una buena infusión depurativa es una mezcla de semillas de comino, cilantro e hinojo (a partes iguales). Puedes beber esto todo el día.
- Una visita a la sauna ayuda a eliminar toxinas. Es aún mejor cuando te masajeas con aceite caliente en la sauna. Esto afloja las toxinas y te ayuda a hacerlas sudar más fácilmente.
- Si te sientes cansado, no te eches la siesta, ¡sal a dar un paseo! De este modo, se evita la acumulación de toxinas, que son la causa del cansancio.
