Onze Ayurvedische tips voor de lente
Ayurveda in de lente
KAPHA dosha is de meest prominente dosha in de lente. In de lente neemt de temperatuur toe, waardoor Kapha en gifstoffen die we in de winter hebben verzameld, smelten en vloeibaar worden. Eigenlijk vergelijkbaar met sneeuw in de bergen, die in de lente naar beneden sijpelt in de vorm van bergstroompjes.
Het smelten van Kapha heeft tot gevolg dat ons spijsverteringsvuur zwakker wordt, wat er weer toe kan leiden dat gifstoffen niet goed verteerd worden, wat kan leiden tot onbalans. Daarom zou iedereen in de lente een detox moeten ondergaan om gifstoffen te verwijderen en het spijsverteringsvuur weer aan te wakkeren.
Veel mensen ervaren de lente als hun favoriete seizoen. Dit komt omdat Vata dosha, volgens de natuurlijke cyclus van de seizoenen, tot rust komt in de lente. De zware, aardende kwaliteit van de lente kalmeert het zenuwstelsel, dat sinds de herfst door Vata dosha door elkaar is geschud.
Anderen houden gewoon niet van de lente: zij lijden aan voorjaarsmoeheid en zelfs depressie. Dit is een teken van een teveel aan Kapha, gifstoffen en een verzwakt spijsverteringsvuur. Verkoudheid en slijm kunnen ook ontstaan in de lente en zijn ook een teken van een zwakke spijsvertering. Kapha is in feite verantwoordelijk voor de productie van slijm in het lichaam!
Kapha dosha moet in balans zijn en gezond blijven in de lente, en de volgende remedies zullen je daar zeker bij helpen!
ONZE AYURVEDISCHE TIPS VOOR DE LENTE
- Sta vroeg op! Na zonsopgang is het Kapha tijd. Als je hierdoor slaapt, kan Kapha toenemen en voel je je de hele dag slaperig en zwaar.
- Masseer jezelf dagelijks krachtig gedurende minstens 10 dagen met warme olie. Gebruik Ayurvedische kruidenoliën zoals Sugandhadi Rejuvenating Body Treatment. Richt je op de gebieden met meer stagnatie. Neem een koude douche na de massage. Deze massage helpt gifstoffen, overtollig water en cellulitis uit het systeem af te voeren!
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, train en pas je yoga aan tot meer substantiële oefeningen. Leg de nadruk op verwarmende oefeningen die de spijsvertering stimuleren en doe borstopeners, zodat het slijm kan afvloeien.
- Een goede lente pranayama is Kapalabati (Vuurademhaling). Zoals de naam al zegt, stimuleert dit het spijsverteringsvuur. Ga rechtop zitten en adem krachtig uit door je navel naar binnen te bewegen. De inspiratie komt vanzelf. Herhaal dit ongeveer 100 keer. U kunt deze oefeningen ’s ochtends doen, maar ook voor elke maaltijd.
- Pas je dieet aan. Richt je in de lente op een Kapha-reducerend dieet. Eet warm en licht verteerbaar voedsel (droog en vetarm). Focus op groene groenten (zoals spinazie, boerenkool, broccoli, asperges, paksoi) en mungbonen. Vermijd waar mogelijk zuivelproducten en koolhydraten zoals brood en aardappelen om je spijsvertering te ontlasten. De nadruk moet liggen op voedsel dat bitter en zuur smaakt. Zorg ervoor dat je voldoende verwarmende kruiden toevoegt, zoals cayennepeper, zwarte peper, kruidnagel en kaneel. Vermijd zout.
- Eet niet te veel en wees matig met snacks.
- Doe een natuurlijke detox, eet bijvoorbeeld een paar dagen alleen mungsoep of kitcheri (een bekend Indiaas gerecht dat zeer licht verteerbaar is).
- Een goede reinigingsthee is een mengsel van komijn, koriander en venkelzaad (gelijke hoeveelheden). Je kunt dit de hele dag drinken.
- Een bezoek aan de sauna helpt om gifstoffen uit te zweten. Het is nog lekkerder als je jezelf masseert met warme olie in de sauna. Dit maakt de gifstoffen los en dit helpt je om ze makkelijker uit te laten zweten.
- Als u zich moe voelt, doe dan geen dutje, maar ga wandelen! Zo voorkom je meer opbouw van gifstoffen, die de oorzaak zijn van je vermoeidheid!
