CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL MASAJE AYURVÉDICO REGULAR CON ACEITE
La práctica de masajear regularmente nuestro cuerpo con aceite de hierbas caliente se conoce en Ayurveda como “Abhyanga”.
El aceite se aplica con un masaje por todo el cuerpo antes de la ducha. Puede ser beneficioso para mantener la salud y utilizarse como medicamento para ciertos trastornos. Abhyanga puede incorporarse a una rutina adecuada para casi todo el mundo.
La palabra sánscrita “sneha” significa tanto “aceite” como “amor”, y los efectos del Abhyanga son similares al efecto de la saturación de amor. Ambas experiencias pueden proporcionar una profunda sensación de estabilidad, calidez y confort.
El Ayurveda enseña que hay siete “dhatus”, o capas de tejido en el cuerpo. Cada una es sucesivamente más concentrada y vivificante. Tradicionalmente en Ayurveda se enseña que para que los efectos del sneha lleguen a la capa más profunda, se debe masajear el cuerpo durante 800 matras, aproximadamente cinco minutos. Si tenemos en cuenta que todo el cuerpo necesita este tipo de atención, un masaje de 15 minutos es un tiempo mínimo.
Los beneficios de la oleación externa se describen a continuación en el antiguo texto ayurvédico: Charaka Samhita, de Sushruta Samhita y Ashtanga Hrdayam “Beneficios de la aplicación de aceite en el cuerpo (Abhyanga)”:
- Produce suavidad, fuerza y color al cuerpo y:
- Disminuye los efectos del envejecimiento
- Otorga buena visión
- Nutre el cuerpo
- Aumenta la longevidad
- Beneficia los patrones de sueño
- Beneficios para la piel
- Refuerza la tolerancia del organismo
- Imparte firmeza a las extremidades
- Imparte tono y vigor a los dhatus (tejidos) del cuerpo
- Estimula los órganos internos del cuerpo, incluida la circulación
- Pacifica Vata y Pitta y Armoniza Pitta
Sushruta dice que el masaje “reduce la grasa y el Kapha agravado del sistema, suaviza y limpia la piel e imparte firmeza a los miembros”. (Sushruta Vol.2, 24:28)
También dice: “Ungir (Abhyanga) el cuerpo (con aceite, etc.) imparte una suavidad brillante a la piel, protege contra el agravamiento del Vayu [Vata] y el Kapha, mejora el color y la fuerza y da un tono a los principios-raíz (Dhatus) [tissues] del cuerpo“. (Sushruta Samhita, Vol.2, cap24:15-17)
“Mediante elmasaje diario con aceite, la persona se dota de un tacto agradable, recorta las partes del cuerpo y se vuelve fuerte, encantadora y menos afectada por la vejez”. Charaka Samhita Vol. 1, V: 88-89
Instrucciones para Abhyanga:
- Ponga aproximadamente ½ taza de aceite en una botella exprimible. Utiliza Aceite de Sésamo Ecológico o un aceite ayurvédico herbal apropiado para ti en ese momento y estación del año.
- Coloque la botella de aceite en agua caliente en el fregadero hasta que el aceite esté agradablemente caliente.
- Siéntate o ponte de pie cómodamente en una habitación cálida, sobre una toalla que no te importe estropear con la acumulación de aceite. Asegúrate de estar protegido del viento.
- Aplica el aceite por todo el cuerpo
- Masajear todo el cuerpo con el aceite, empezando por las extremidades y avanzando hacia la parte central del cuerpo. Utiliza movimientos largos en las extremidades y movimientos circulares en las articulaciones. Masajear el abdomen y el pecho con amplios movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. En el abdomen, siga el recorrido del intestino grueso; subiendo por el lado derecho del abdomen, luego cruzando y luego bajando por el lado izquierdo. Masajear el cuerpo durante 5-20 minutos, con cariño y paciencia.
- Dedique un poco más de tiempo y atención a masajear el aceite en el cuero cabelludo, las orejas y los pies, al menos una vez a la semana. Aplique aceite en la coronilla (adhipati marma) y extiéndalo lentamente con movimientos circulares. El aceite aplicado a la cabeza debe estar tibio pero no caliente. Ponga un par de gotas de aceite caliente en la punta del dedo meñique o en un algodón y aplíquelo en la abertura del conducto auditivo. (Si tiene alguna molestia actual o crónica en los oídos, no lo haga sin la recomendación de su médico). Cuando te masajees los pies, asegúrate de lavártelos primero al ducharte, para no resbalar.
- Disfrute de un baño o una ducha caliente utilizando limpiadores naturales suaves para el cuerpo y el cabello.
- Cuando salgas del baño, sécate con una toalla.
¡Que aproveche!
